一是锻炼要符合自身的生理特点和健康状况，适宜的活动是增进体质、预防感冒的重要手段，但超负荷锻炼会适得其反。
二是早晨起床前先躺两至三分钟，然后在床上再坐两至三分钟，之后才下地。如果起床过急，体位变化太大，容易发生心脑血管意外。
三是外出运动要等到阳光充足时再开始，运动前要做准备活动。
老年人冬春运动需谨慎。开始运动时不宜张大嘴巴呼吸，否则大量冷空气进入腹腔会引起胃痛，冷空气直接刺激咽喉和支气管的黏膜，会引起咳嗽或诱发呼吸道疾病。
五是在运动中注意不要参加对抗项目，不要做危险动作如跳跃、倒立、翻滚、冲刺等。
少做负重练习 由于老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量明显减退，同时神经系统反应较慢，协调能力差，因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如打太极拳、散步等
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