桂林养老院与您科普春季养生小知识
春季养生应注意五个方面：早睡早起去“春困”，穿衣下厚上要薄，“春捂”保暖防感冒，预防疾病莫大意，饮食清淡少油荤
春季多雨，气候多变，尤其要注意“春捂”
“春捂”保暖
不少人在早春时节会穿着裙装、轻薄的衣服，林玉洁主治医师认为，这种穿着其实对身体有不利影响。
暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之甚至会引发关节的问题。因此，春天在穿着上，大家还是要注意保暖，以“捂”为主。
要注意护肝
肝气喜生发条达，*像发芽抽丝的柳树一样，它是富有生命力的，是积极向上的。
春季与肝相应，如养生不当，则可能伤肝。一旦肝气不舒，这股向上生发的劲儿被抑制住了，*会出现一系列的问题。
比如心情烦躁、胁肋胀痛、小叶增生、抑郁、失眠等。大家可以通过艾灸、泡脚等方式缓解不适。
▲春季适合外出踏青，多晒太阳
春季饮食，这样用餐更养生
在膳食上，你可以从清淡适宜、温和养肝等方面进行搭配：
饮食宜清淡，避免油腻、辛辣
一些刺激性食物如辣椒、葱蒜、胡椒应少吃。春季可以多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质。
调养脾胃：淡食物配粗粮
主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤等，也可以配点凉菜，这样的饮食具有“清火”作用。多吃新鲜的蔬菜、大枣、山药、莲子及豆类，在调养脾胃方面有不错的功效。
