运动起来抗湿气
肩周炎：对应运动“单手贴墙”。面对墙壁保持身体直立，患臂沿墙壁缓缓向上爬动，尽量高举，到*大限度后停留片刻，患臂缓缓回复原处，逐渐增加患臂上举的高度，重复练习12次。
退行性关节炎：对应运动“抬腿”。采用坐位或仰卧位，将下肢抬起30。坚持1～2分钟放下，反复进行。
风湿痛：患者不适宜运动，若红肿热
痛症状太严重，必须及时*医。
颈椎病：对应运动“米字操”。即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5～10个字。但当颈椎病比较严重的时候，*需要慎重了，*好是在专业医生的建议下做此类颈部保健操。
腰椎间盘突出：对应运动“拱桥”。采用仰卧位，头后仰，两肘尖贴床，肘关节屈曲60。，将腰背抬起，像拱桥一样，每十秒钟一次，反复进行。但需注意，腰椎曲度加深者不适用，抬背时切不可过猛，若感觉不适须马上停止
15977346608
